Nuestro peso está determinado principalmente por factores genéticos, pero su forma y cantidad en que la grasa se almacena en nuestro cuerpo, además, depende de factores ambientales y de comportamiento, como puede ser la dieta, o la actividad física que tengamos y tanto el exceso de grasa (obesidad) como la mala distribución de ella en nuestro cuerpo es responsabilidad sólo nuestra. Para conseguir modelar nuestra figura, debemos seguir una buena dieta saludable.

Ejemplo de una dieta saludable

Un ejemplo de dieta saludable (por supuesto puede cambiarse en la misma línea de alimentos) para que una persona de 80 kg que tenga una masa corporal de 20% y entrena durante toda la semana con ejercicios cardiovasculares y además hace pesas:

Desayuno de una dieta saludable
• 2 tazas de melón o un plátano
• 2 sándwiches de pechuga de pavo o atún al natural

Almuerzo de una dieta saludable
• 2 tazas de lechuga
• 1 lata de atún al natural (o pechuga de pavo)
• 1 taza de puré de patata

Comida de una dieta saludable
• 2 tazas de arroz
• 2 tazas de espinacas
• 200 gramos de carne de vacuno (cortes magros)
Merienda de una dieta saludable
• 2 tazas de piña natural o en su jugo
• 1 taza de gelatina light
• 1 licuado suero de leche en polvo

Cena de una dieta saludable
• ½ pechuga de pollo a la plancha
• 1 taza de zanahoria
• 2 tomates
• 1 taza de lechuga
• 1 licuado de suero de leche

Por supuesto, este ejemplo de dieta saludable es sólo un ejemplo, cada persona es un mundo y su nutricionista será quién mejor le pueda aconsejar.

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